仕事ストレスで不眠に悩んでいる人へ3つの解消法!!

こんにちわ、れんです。

仕事のストレスで不眠に悩まされている……。

日中，眠気に襲われ，仕事がはかどらない。

夜になると仕事のことを考え，

寝なければいけないのに焦れば焦るほど眠れなくなってしまう。

そんな経験に心当たりはありませんか?

 実は僕も「不眠」に苦しんできました。

そんな僕だからこそ，

あなたのお役に立てるのではないでしょうか!!!

不眠改善には睡眠薬?漢方薬?サプリメント?

仕事のストレスで不眠に悩まされていると，

睡眠薬を飲むべきかどうか悩むところですね。

確かに，不眠を改善するためには薬の力を借りるのも一つの方法です。

では，睡眠薬と漢方薬，サプリメント、

いったいどれを選べばいいのでしょうか?

【睡眠薬】

　睡眠障害を改善するために、

「睡眠薬」を使用して睡眠をコントロールすることは効果的です。

睡眠薬には医者から処方される「睡眠薬」と、

薬局などで手に入る「睡眠改善薬」があります。

当然医者から処方される「睡眠薬」の方が効果は強いですが，

副作用や依存の心配があります。

使うときは心療内科等の専門医とよく相談して、

服用した方がよいです。

市販の「睡眠改善薬」は比較的簡単に購入できます。

睡眠薬ほど副作用の心配はありませんが，

それでも副作用や依存が起こる可能性はあります。

【漢方薬】

漢方薬は体の根本から体質を改善し，

熟睡できる体質へと変えてくれます。

ただし，効果が現れるまでには時間がかかります。

最低でも1ヶ月程度は飲み続ける必要があります。

また，漢方薬は自分に合ったものを選ばなければなりません。

睡眠薬に比べ，副作用の心配はほとんどありません。

【サプリメント】

　サプリメントは睡眠薬や漢方と違って薬という分類ではなく，

「食品」という分類です。

そのため，副作用や依存性の心配はかなり小さくなります。

サプリメントは科学的に睡眠を改善する効果がある、

とされている成分が含まれ，

不眠改善効果が期待できます。

即効性は弱く，長く飲み続けることでじわじわと不眠の改善効果があらわれます。

これらのどれが優れているというより，

自分に合ったものを使うようにすると不眠解消効果が高くなります。

ストレスそのものを少なくすることも大切

私の友人は専門医から処方された睡眠薬を飲んでいますが，

それ以外にもストレスそのものを少なくする努力もしています。

完璧主義をやめる。

完璧主義で真面目な友人は、
100点であり続けることをやめる努力をしています。

自分にも相手にも優しくなれたようです。

仕事での愚痴や不満，眠れないことを人に話す。
　

人に話すことで自分の中でも整理することができ，

気持ちが楽になります。

悩みを紙に書いて整理する。
　

どんなことに不安やストレスを感じているのか，

その原因は何か，どうすれば解決できるのか……。

こんなことを紙に書くとけっこうすっきりします。

まとめ

・仕事のストレスで不眠になったときには睡眠薬や漢方薬，
サプリメントで改善するとよい。

・これらの中で自分に合ったものを使うようにすると、

不眠解消の効果が高くなる。

・不眠の改善には，睡眠薬等の服用の他にも、

ストレスそのものを和らげることも大切。

それには，仕事そのものの考え方や行動を工夫し、

自分一人では抱え込まないことが必要。