不眠に苦しむ芸能人はなぜ多い?その理由は……

こんにちは、れんです。

ビートたけしや明石家さんまなど、

不眠症を告白した有名な芸能人は数多くいます。

どうやら、芸能人には不眠症の人が多いようです。

そして、睡眠薬を服用している芸能人も、

また多いようです。

では、なぜ芸能人には、

不眠症の人が多いのでしょうか?

人気のある芸能人は不眠症?

なぜ芸能人に不眠症が多いのかは、

不眠症になる原因を考えればわかります。

不眠症の主な原因は、

「多忙・ストレス・不規則な生活」です。

多忙による肉体的・精神的な疲れは、

神経を高ぶらせ、

落ち着いた精神状態になれずに、

不眠症を引き起こします。

ストレスがたまった体では、

ねむりが浅いために熟睡感がなく、

体力を回復させるまでには至りません。

また、不規則な生活を続けていると、

不規則な睡眠習慣がついてしまい、

夜眠れなくなってしまいます。

睡眠薬のメリット・デメリットは……

このように、

深刻な不眠に悩まされている人にとって、

睡眠薬は救世主です。

睡眠薬は医者が処方してくれるので、

一見安全に思えます。

ところが、睡眠薬は脳の中枢神経に、

直接働きかけて強制的に眠らせる薬です。

では、睡眠薬にはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか?

【睡眠薬のメリット】

　　〇不眠でどうしても眠れないときに、

服用することでとりあえず眠りにつくことができる

　　〇情緒不安定が一時的に改善される

【睡眠薬のデメリット】

　　〇依存性がかなり強い

　　〇肝臓に負担をかける

　　〇睡眠薬を飲んだからといって、

不眠症が根本的に治るわけではない

　　〇使えば使うほど副作用が出やすくなる

睡眠薬を使わずに不眠を改善するには……

睡眠薬は高い効果がある半面、

副作用と依存性があるのも事実です。

では、睡眠薬を使わずに、

不眠を改善するにはどうしたらよいでしょうか?

【漢方薬に変える】

　　漢方薬は体の根本から体質を改善し、

　　熟睡できる体質へと変えてくれます。

また、睡眠薬のような副作用はほとんどありません。

ただし、効果が現れるまでには時間がかかります。

【睡眠サプリメントを飲む】

サプリメントには科学的に、

睡眠を改善する効果があるとされている成分が含まれ、

不眠改善効果が期待できます。

即効性は弱く、

長く飲み続けることで、

じわじわと不眠を改善してくれます。

【アロマオイルを使う】

不眠解消には寝室を整えたり、

自分に合った寝具にしたり、

睡眠環境を整えることも大事です。

就寝前にリラックスモードになるためには、

「アロマオイル」はとても効果的です。

「匂い」で心と体を癒し、

偏ったバランスを整えてくれます。

自分の好きな香りを嗅ぐと、

自律神経やホルモンバランスが整い、

睡眠効果が得られます。

まとめ

• 「多忙・ストレス・不規則な生活」を抱えている芸能人には不眠症が多く、睡眠薬を服用しているケースも多い。
• 睡眠薬は脳の中枢神経に直接働きかけて強制的に眠らせる薬であり、副作用や依存性のデメリットがある。