不眠で下痢の症状があるんです!何とかならないんですか?

こんにちは、れんです。

不眠で悩んでいる人の中で，

下痢の症状にも苦しんでいる人は多いのではないでしょうか?

ダブルパンチですよね。

そんな悩みを抱えている皆さんに，

「不眠と下痢の症状と治し方」についてお話しします。

不眠と下痢にはどんな関係があるの?

どうして，

不眠になると下痢の症状が出やすいのでしょうか?

それは，不眠により自律神経が乱れてしまうからです。

「自律神経」とは，

人間の体の働きを調整する神経で，

「交感神経」と「副交感神経」の二つがあります。

「交感神経」は脳や体を緊張状態にすることで、

活動を促す神経です。

「副交感神経」はリラックスする神経です。

副交感神経が優位になると，

寝付きやすくなります。

自律神経が乱れると腸に影響が出てしまい，

下痢になります。

実は，腸と脳は自律神経でつながっていて，

腸は自律神経のバランスによって、

コントロールされています，

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、

になったり下痢が起こったりします。

自律神経の乱れの原因は何?

自律神経の乱れは不安や緊張などのストレスが原因で起こります。

不眠もまた自律神経の乱れを引き起こす、

大きな原因になっているのです。

不眠で一番ダメージを受けるのが腸なんです。

腸には脳からの驚くほどの数の自律神経が、

網の目のように絡みついています。

ですから，不眠により自律神経が乱れると，

腸がすぐに不調を起こし下痢や便秘になってしまうんです。

不眠と下痢は，どのように治していけばいいの?

不眠で，しかも下痢の症状が出ているのであれば，

まずはその原因を取り除くことが大切です。

不眠と下痢の原因は生活習慣やストレスなので，

心と体のどちらもケアしなければいけません。

【体の内側から症状を取り除く】

不眠と下痢症状の改善には、

「サプリメント」と「漢方薬」が効果的です。

「睡眠薬」は副作用があります。

もちろん、人によっては漢方でも

副作用が出ることがあります。

ですが、漢方に比べて、

睡眠薬は圧倒的に副作用が出やすいんです。

【サプリメント】

サプリメントは薬ではなく，

栄養補助食品です。

病気そのものを治すためではなく，

不足しがちな栄養を補給して、

健康を増進させることが目的です。

睡眠薬のような即効性はありませんが，

副作用の心配はなく，

安心して服用できます。

健康的に睡眠を促せるというメリットがあります。

ただし，

過剰摂取や特定の薬との飲み合わせには、

注意が必要です。

【アロマオイル等で睡眠環境を整える】

アロマオイルは「匂い」で心や体を癒やし，

偏ったバランスを整えてくれます。

眠っている間も脳は香りを感じ取るので、

眠りが深くなり，

熟睡しやすくなるのです。

そのほか，

カウンセリングや指圧，

マッサージにより心や体の症状を取り除く方法があります。

症状や自分の体質を考えながら，

これらの治療法を組み合わせていくとよいです。

まとめ

まとめると、

・不眠になると下痢の症状が出やすいのは，

　自律神経が乱れるからだ。

　自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れると，

　不眠になったり下痢が起こったりする。

・自律神経の乱れはストレスが原因で起こる。

　ストレスが原因で自律神経が乱れ，

　不眠や下痢の症状が出てしまう。

不眠で下痢の症状が出ているのであれば，

漢方やサプリメント，

アロマオイル等で、

その原因を取り除くことがおすすめ。